1. HABERLER

  2. GÜNCEL YAŞAM

  3. Strese ve depresyona karşı egzersiz
Strese ve depresyona karşı egzersiz

Strese ve depresyona karşı egzersiz

Egzersizin insan bedeninde pek çok olumlu etkiye sahip olduğunu belirten Uzman Dr. Selkin Yılmaz, kalp damar sistemi ve solunum sisteminin egzersizle güçlendiğini söyledi.

A+A-
Kalp ve damar sağlığını geliştirmek, kas inşa etmek, kaslarını korumak, forma girmek için birçok kişinin egzersiz yaptığını belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman Dr. Selkin Yılmaz, egzersizin insan bedeninde pek çok olumlu etkiye sahip olduğunu söyledi.
 
Uzman Dr. Selkin Yılmaz, egzersizin kas iskelet sistemini güçlendirdiğini belirterek “Osteoporoz, yani halk arasındaki adı ile 'kemik erimesi' riskini de azaltır. Kemik kütlesini ve kemik yoğunluğunu artırır. Bunun yanı sıra kasları güçlendirir. Denge ve koordinasyonu artırarak düşme riskini azaltır ve eklem sertliğini önler. Tüm bunların yanı sıra esnekliği artırır” dedi.
 
“Akciğer kapasitesini artırır”
 
Kalp damar sistemi ve solunum sisteminin de egzersizle güçlendiğinin altını çizen Dr. Yılmaz, şunları söyledi:
 
“Yapılan egzersizler HDL'yi yani iyi kolesterolü artırır. LDL'yi yani kötü kolesterolü de azaltarak kan basıncının azalmasına yardımcı olur. Yine egzersiz sayesinde ritmik ve daha derin nefes alıp vermeyi sağladığı gibi akciğer kapasitesini de artırır. Hücrelerin oksijenlenmesinde de dolaylı olarak artış sağlanır.”
 
Yapılan egzersizlerin kalori yakmanın yanı sıra eklemlere binen yükü de azalttığını hatırlatan Dr. Yılmaz, “Kireçlenmede de azalma gözlemlenir ve egzersiz sayesinde vücut konturü düzene girer. Ayrıca, egzersiz, şeker hastalığını kontrol eder. Kasılan kaslar enerji için şeker kullanır, aynı zamanda hücrelerin insülin duyarlılığını artırır” dedi.
 
'Kendini daha iyi hisseder'
 
Depresyon ve stresin egzersizle önlenebildiğine vurgu yapan Uzman Dr. Yılmaz, sözlerini şöyle tamamladı:
 
“Egzersiz sayesinde ağrı azalır. Vücuttaki serotonin ve norepinefrin düzeyleri artar böylece depresyon riski azalır. Endorfin düzeyi de artar. Böylece egzersiz sonrası kişi kendini daha iyi hisseder ve relaksasyon artar. İyi uyku düzeni sağlar. Kalın bağırsak kanseri riskini azaltır çünkü egzersiz bağırsak hareketliliğini artırır.”
 
 
Kaynak: Diyarbakıryenigün

HABERE YORUM KAT